---
title: ¿Cómo dejar de procastinar con tus metas?
description: Una de  las técnicas poderosas de uno de los mejores coach a nivel mundial quién fue mi maestro el Dr. Giorgio Nardone, creador del Coaching estratégico y el problem solving.
image: https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/shutterstock_1147519754.jpg
---

![menu (1)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hs-fs/hubfs/menu%20(1).png?width=32&name=menu%20(1).png "menu (1)")

[![Blog Posgrado - Universidad Continental](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hs-fs/hubfs/logo_universidad_continental_blogPOSGRADO.png?width=366&height=40&name=logo_universidad_continental_blogPOSGRADO.png "Blog Posgrado - Universidad Continental")](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/)

CATEGORÍAS

- [Gestión Pública (237)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/gestión-pública)
- [Gestión Empresarial (140)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/gestión-empresarial)
- [Derecho (138)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/derecho)
- [Gestión Humana (90)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/gestión-humana)
- [Innovación Digital (70)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/innovación-digital)
- [Educación (67)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/educación)
- [Experiencia Posgrado (54)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/experiencia-posgrado)
- [Salud (38)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/salud)
- [Ingeniería (31)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/ingeniería)
- [Psicología (27)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/psicología)

SUSCRÍBETE

[![Blog Posgrado - Universidad Continental](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hs-fs/hubfs/logo_universidad_continental_blogPOSGRADO.png?width=366&height=40&name=logo_universidad_continental_blogPOSGRADO.png "Blog Posgrado - Universidad Continental")](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/)

![Menu](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hs-fs/hubfs/Menu.png?width=16&name=Menu.png "Menu")

CATEGORÍAS

- [Gestión Pública (237)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/gestión-pública)
- [Gestión Empresarial (140)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/gestión-empresarial)
- [Derecho (138)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/derecho)
- [Gestión Humana (90)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/gestión-humana)
- [Innovación Digital (70)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/innovación-digital)
- [Educación (67)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/educación)
- [Experiencia Posgrado (54)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/experiencia-posgrado)
- [Salud (38)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/salud)
- [Ingeniería (31)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/ingeniería)
- [Psicología (27)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/psicología)

Ver todo

[Gestión Humana](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/topic/gestión-humana)

# ¿Cómo dejar de procastinar con tus metas?

![Ricardo de la Cruz Gil](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/Ricardo%20de%20la%20Cruz.jpg)

Por: Ricardo de la Cruz Gil

Docente de la EPG Continental

 Publicado el 27 de septiembre, 2019 **|** 3 min

![](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/2394439/facebook-logo.png) ![](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/2394439/linkedin-1.png) [![](https://cdn2.hubspot.net/hubfs/2394439/message.png)](mailto:?body=https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/como-dejar-de-procastinar-con-tus-metas)

*¿Te encuentras bloqueado para lograr tus objetivos?, ¿careces de la motivación que deseas?, ¿procastinas? Conoce cómo superarlo con coaching y PNL.*

Muchas veces no podemos alcanzar nuestras metas en la vida debido a que no tenemos una [estrategia](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/4-estrategias-para-lograr-la-articulacion-de-los-niveles-de-gobierno?hsLang=es-pe) estructurada que nos permita lograrlo. 

 

En el siguiente artículo comparto una de las técnicas poderosas de uno de los mejores [coach](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/que-necesito-para-convertirme-en-coach?hsLang=es-pe)a nivel mundial quién fue mi maestro el **Dr. Giorgio Nardone**, creador del **Coaching estratégico** y el problem solving, y lo realizaremos conjuntamente con técnicas de PNL, espero lo puedas realizar y lo disfrutes.

![coaching](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hs-fs/hubfs/shutterstock_233760643.jpg?width=1280&name=shutterstock_233760643.jpg)

## **Pasos a seguir**

1.-  Relájate, busca un lugar adecuado y tranquilo , identifique la fecha del día en el que se encuentra, (a este momento le denominaremos **estado inicial**).

 

Mientras te relajas más, pregúntate ¿cómo será el momento en el que lograré alcanzar mi meta?, y mientras te relajas aún más, empieza a imaginar vívidamente ese momento: ¿Qué verás?, ¿qué sentirás?, ¿qué escucharás?Identifica detalladamente a esa persona, que eres tú, en el preciso momento en que logras tu meta.

 

2.-  Disfruta haber alcanzado tu meta y siéntelo en el cuerpo, identifica la parte de tu cuerpo donde sientes ese momento

 

3.- Tómale una foto a ese momento, esa foto será especial, deberá contener no solo la imagen sino también el sentimiento y los sonidos de ese momento (palabras, aplausos, etc). 

 

4.- Mejora la imagen, dale mas color, mas brillo, mejora el sonido

 

![coaching-pnl ](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hs-fs/hubfs/shutterstock_1199960701-2.jpg?width=600&name=shutterstock_1199960701-2.jpg)

5.- Cuando la sensación sea poderosa en ti, haz puño cerrando una de tus manos como atrapando ese sentimiento en tu puño y al hacerlo dale un nombre que te permita identificar toda esas maravillosas sensaciones ejemplo “logro” “poder”, ”meta”.

 

6.- Repite el nombre que le asignaste varias veces en tu mente, mientras permaneces con el puño cerrado imaginando la situación con todo detalle y disfruta estar ahí (Para efectos de esta explicación a este momento le denominaremos **“Mi meta”**)

 

7.- Llegado a este punto debemos identificar cuáles son los pasos que realizaste para lograr alcanzar tu “meta” y que te permitan ir a la acción, y para ello empezaremos identificando la secuencia de pasos que realizaste para alcanzar tu “meta”.

 

8.- Mentalmente ahora retrocede preguntándote cuál es el paso previo que hiciste para llegar a tu “meta”. Identifica el “paso previo” e imaginariamente sitúate ahí, permanece ahí un momento identificando qué ves, qué escuchas, qué sientes. Pon un nombre a ese “paso previo” ejemplo: Paso 1

 

![coaching-pnl](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hs-fs/hubfs/shutterstock_1441656443.jpg?width=600&name=shutterstock_1441656443.jpg)

9.- Nuevamente retrocede mentalmente preguntándote cuál es el paso previo que hiciste antes de llegar a “paso 1. Imaginariamente sitúate ahí, permanece ahí identificando todo lo que ves, escuchas y sientes, ponle un nombre ejemplo:Paso 2

 

10.- Vuelva a repetir el mismo proceso hasta llegar al **“estado inicial”** y cuando lo hagas tendrás una secuencia bien estructurada de pasos que te permitirán alcanzar tu meta.

 

11.- Ahora desde el “estado inicial” avanza hasta el estado “meta” volviendo a experimentar e identificando con más detalle las acciones que realizarás para alcanzar tu meta. Cuando lo tengas bien identificado ya puedes soltar tu puño y escríbelo en un papel, ponle fecha estimada de realización a cada paso.

 

12.- ¡Disfruta! Celebra tu éxito. Felicitaciones, ya tienes tu plan de acción para tu meta. Y lo más importante, tu cerebro está listo para ir a la acción. 

En esta sencilla pero poderosa técnica formamos un circuito de retroalimentación que conjuga la visión de la meta lograda con la acción. Se generan escenarios imaginarios que la persona experimenta vívidamente y que lo conectan con el sistema de representación cinestésico.

 

La persona puede “sentir en su piel” cuando alcanza su meta, generando de esta forma  mayor motivación por ir a la acción, el cerebro de la persona se encuentra más enfocado en cada paso y le resulta más fácil seguir la secuencia estructurada para alcanzar la meta.

 

Estas y otras herramientas y técnicas poderosas podrás aprender en nuestro programa formativo de[Coaching](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/que-es-el-coaching-conoce-las-claves-para-entenderlo?hsLang=es-pe)profesional de la Universidad Continental que incluye una doble certificación con un diploma Europeo como coach asociado ante la AICM, una de las más importantes organizaciones mundiales de acreditación en Coaching. [Conoce más del programa aquí.](https://mktposgrado.ucontinental.edu.pe/programa-de-certificacion-en-coaching-profesional?hsLang=es-pe)

 

[![Programa de Certificación Internacional en Coaching Profesional](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/2107306/7eed0b23-be52-4d34-8c46-8c399cea4423.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/2107306/7eed0b23-be52-4d34-8c46-8c399cea4423)

 

### Los más populares

### 01

### [¿Cómo plantear un problema de investigación? Guía paso a paso](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/como-plantear-problema-investigacion-guia?hsLang=es-pe)

oct 1 4 min

### 02

### [Investigación cuantitativa vs. cualitativa: una rápida mirada analítica](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/investigacion-cuantitativa-vs-cualitativa-rapida-mirada-analitica?hsLang=es-pe)

oct 1 5 min

### 03

### [Liderazgo, autoridad y poder en las organizaciones](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/liderazgo-autoridad-poder-organizaciones?hsLang=es-pe)

oct 1 7 min

### 04

### [Diferencias conceptuales entre Estado y gobierno que todo gestor público debe conocer](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/diferencias-entre-estado-y-gobierno-que-todo-gestor-publico-debe-conocer?hsLang=es-pe)

oct 1 2 min

## También te puede interesar

[![](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/Fotos%20blog/Gesti%C3%B3n%20Humana/como-gestionar-ansiedad-ia-equipo-1.jpg) Gestión Humana](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/como-gestionar-ansiedad-inteligencia-artificial-equipo?hsLang=es-pe)

#### [Cómo gestionar la ansiedad sobre la inteligencia artificial en tu equipo](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/como-gestionar-ansiedad-inteligencia-artificial-equipo?hsLang=es-pe)

[Seguir leyendo ![right arrow](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/arrow-pointing-to-right.svg)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/como-gestionar-ansiedad-inteligencia-artificial-equipo?hsLang=es-pe)

José Luis Matos Carrasco

oct 1 3 min

[![](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/Fotos%20blog/Gesti%C3%B3n%20Humana/transformacion-cultural-camaleones-grises-1.jpg) Gestión Humana](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/transformacion-cultural-camaleones-grises?hsLang=es-pe)

#### [Transformación cultural: venciendo a los camaleones grises](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/transformacion-cultural-camaleones-grises?hsLang=es-pe)

[Seguir leyendo ![right arrow](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/arrow-pointing-to-right.svg)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/transformacion-cultural-camaleones-grises?hsLang=es-pe)

José Luis Matos Carrasco

oct 1 4 min

[![](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/Fotos%20blog/Gesti%C3%B3n%20Humana/juego-equipo-empresas-3.jpg) Gestión Humana](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/gerentes-juego-equipo-empresas?hsLang=es-pe)

#### [¿Por qué los gerentes deben tomarse más en serio el juego?](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/gerentes-juego-equipo-empresas?hsLang=es-pe)

[Seguir leyendo ![right arrow](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/arrow-pointing-to-right.svg)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/gerentes-juego-equipo-empresas?hsLang=es-pe)

José Luis Matos Carrasco

oct 1 4 min

[![](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/Fotos%20blog/Gesti%C3%B3n%20Humana/perfil-maestria-recursos-humanos-1.jpg) Gestión Humana](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/perfil-maestria-recursos-humanos?hsLang=es-pe)

#### [Recursos humanos: ¿gestor de personal o socio estratégico?](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/perfil-maestria-recursos-humanos?hsLang=es-pe)

[Seguir leyendo ![right arrow](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/arrow-pointing-to-right.svg)](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/perfil-maestria-recursos-humanos?hsLang=es-pe)

EPG Universidad Continental

oct 1 3 min

## ¡Tu maestría no tiene por qué esperar!

 Aprovecha tus estudios de pregrado y avanza más rápido. 

[Más información](https://mktposgrado.ucontinental.edu.pe/ruta-para-el-desarrollo-profesional-epg-continental?hsLang=es-pe)

![¡Tu maestría no tiene por qué esperar!](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/cta-blog-ruta-para-desarrollo-profesional-2026.jpg)

![suscribete-continental-final](https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hs-fs/hubfs/suscribete-continental-final.jpg?width=1000&name=suscribete-continental-final.jpg "suscribete-continental-final")

## Suscríbete

Recibe nuestro contenido registrándote con tu email y mantente informado con los artículos más relevantes de la semana.

 

Al enviar sus datos, usted acepta haber leído los términos y condiciones de la [Política de Privacidad](https://ucontinental.edu.pe/politica-de-privacidad/)

### Accesos directos

[Universidad Continental](https://ucontinental.edu.pe/)

[Fondo editorial](https://fondoeditorial.continental.edu.pe/)

[Centro de idiomas](https://idiomas.ucontinental.edu.pe/)

[Próximos eventos](https://posgrado.ucontinental.edu.pe/eventos/?hsLang=es-pe)

[Instituto Continental](https://icontinental.edu.pe/)

[Red Alumni](https://www.linkedin.com/uas/login?session_redirect=https%3A%2F%2Fwww.linkedin.com%2Fgroups%2F9051977%2F)

[Continental Florida University](https://continentaluniversity.us/)

[Programa de becas](https://posgrado.ucontinental.edu.pe/programa-de-becas-de-posgrado/?hsLang=es-pe)

[Educación continua](https://continua.edu.pe/)

[Estudia en línea](https://uvirtual.ucontinental.edu.pe/especializaciones/?utm_source=referral&utm_medium=institucional&utm_campaign=footer_home_postgrados)

### Nuestros campus

**Huancayo**  
Av. San Carlos 1980, Urb. San Antonio  
Teléfono: 064 481430

**Los Olivos - Lima**  
Av. Alfredo Mendiola 5210  
Teléfono: 01 2132760

**Cusco**  
Sector Angostura KM 10, San Jerónimo  
Teléfono: 084 480070

**Miraflores - Lima**  
Calle Junín 355  
Teléfono: 01 2132760

**Arequipa**  
La Canseco II / Sector: Valle Chili - José Luis Bustamante y Rivero  
Teléfono: 054 412030

**Ica**  
Calle C N.° 201, Parque Industrial  
Teléfono: 056 458008

**Ayacucho**  
Pérez de Cuellar 725

[Red de Gestores Públicos](http://redgestorespublicos.pe/)

[Libro de reclamaciones](https://librodereclamaciones.continental.edu.pe/?__hstc=50284281.03fe84a432f37fb53e775e913fc5ea7c.1538156322690.1539376271302.1540311882165.18&__hssc=50284281.2.1540311882165&__hsfp=2546580379)

[Política de privacidad](https://ucontinental.edu.pe/politica-de-privacidad/)

Escuela de Posgrado - Universidad Continental © 2026

```json
{
  "@context" : "https://schema.org",
  "@type" : "BlogPosting",
  "author" : {
    "@type" : "Person",
    "name" : "Ricardo de la Cruz Gil",
    "url" : "https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/author/ricardo-de-la-cruz-gil"
  },
  "dateModified" : "2019-09-27T18:07:04.092Z",
  "datePublished" : "2019-09-27T18:07:04.000Z",
  "headline" : "¿Cómo dejar de procastinar con tus metas?",
  "image" : [ "https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/shutterstock_1147519754.jpg" ],
  "mainEntityOfPage" : {
    "@id" : "https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/como-dejar-de-procastinar-con-tus-metas",
    "@type" : "WebPage"
  },
  "publisher" : {
    "@type" : "Organization",
    "logo" : {
      "@type" : "ImageObject",
      "url" : "https://blogposgrado.ucontinental.edu.pe/hubfs/logo_universidad_continental_blogPOSGRADO.png"
    },
    "name" : "Universidad Continental SAC"
  }
}
```